如果安装了第三方防护软件,先卸载掉再试试下面的方法:
方法一:

删除Windows 更新缓存文件

按Windows+X,选择“命令提示符(管理员)”;

输入:net stop wuauserv,回车(此处会提醒服务停止);

删除C:windowssoftwareDistributionDownload和DataStore文件夹中的所有文件;

再次输入:net start wuauserv,回车(此处会提醒服务开启);

最后在Windows Update中,再次尝试检查更新。

方法二:
重启Windows更新服务。

1、打开记事本,复制下列命令,并保存为“xxx.bat” 文件:

net stop wuauserv

net stop CryptSvc

ren %windir%system32catroot2 catroot2.old

ren %windir%SoftwareDistribution sold.old

net start CryptSvc

net start wuauserv

pause

2、右键点击这个文件,选择”以管理员身份运行“该文件。
随后重启您的电脑,再次尝试检查更新。